В продуктах питания:
морковь, салат, шпинат, петрушка, печень некоторых видов рыб (морской окунь, треска),
сливочное масло, яичный желток.

Основные функции:
- Обеспечивает нормальную работу сетчатки глаза, участвует в процессе цвето- и световосприятия.
- Витамин А и его производные поддерживают целостность клеток кожи и слизистых оболочек (пищеварительной системы, дыхательных путей и др.).
- Повышает сопротивляемость организма инфекциям.
- Участвует в образовании эритроцитов.

Симптомы недостаточности:
снижение способности видеть в темноте («куриная слепота»), образование на слизистой оболочке глаза бляшек, похожих на застывшую пену в уголках глаз, частые респираторные или желудочно-кишечные заболевания, выпадение волос.

Суточная потребность:
900 мкг

Входит в состав комплексов:
ВитаМишки Мульти +
ВитаМишки Фокус +

В продуктах питания:
нежирная свинина, печень, почки, картофель, крупы (пшенная, овсяная, гречневая),
хлеб (ржаной и цельнозерновой), бобовые, зеленый горошек.

Основные функции:
- Необходимая составляющая для получения энергии из потребляемой пищи.
- Нужен для синтеза белков и жиров.
- Влияет на обмен веществ, участвующих в передаче нервного импульса.
- Необходим для процессов произвольного сокращения мышц.

Симптомы недостаточности:
раздражительность, головная боль, депрессия, бессонница, повышенная утомляемость; тошнота, снижение аппетита, ощущение тяжести и жжения в подложечной области; одышка, тахикардия, гипотония (низкое кровяное давление).

Суточная потребность:
1,5 мг

Входит в состав комплексов:
ВитаМишки Био +

В продуктах питания:
печень, почки, творог, сыр, шиповник, цельное молоко, бобовые, зеленый горошек, мясо, крупы (гречневая, овсяная), хлеб из муки грубого помола, шпинат.

Основные функции:
- Является мощным антиоксидантом, блокирует свободные радикалы.
- Участвует в обмене белков, жиров и углеводов, а также витамина В₆, витамина В₃ (ниацина) и витамина В₉ (фолиевой кислоты).
- Вместе с витамином А участвует в обеспечении цветового и светового зрения, повышает остроту зрения и способность глаза адаптироваться к темноте, необходим для нормального функционирования сетчатки и хрусталика глаза.
- Защищает глаза от негативного воздействия ультрафиолета.
- Необходим для включения в гемоглобин железа.

Симптомы недостаточности:
трещины в уголках рта («заеды»), шелушение кожи вокруг рта, на крыльях носа и ушах; глоссит (воспаление языка); светобоязнь, слезотечение, нарушение зрения в темноте;
общая слабость, головокружение.

Суточная потребность:
1,8 мг

Входит в состав комплексов:
ВитаМишки Фокус +

В продуктах питания:
печень, сыр, мясо, колбаса, крупы (гречневая, пшенная, овсяная), чернослив, бобовые, хлеб (пшеничный, грубого помола).

Основные функции:
- Входит в состав множества окислительно-восстановительных ферментов, принимает участие в процессах клеточного дыхания, выделения энергии из углеводов и жиров, а также в метаболизме белков.
- Влияет на процесс образования эритроцитов – красных кровяных телец, секреторную и моторную функцию желудка и кишечника.
- Расширяет периферические сосуды, тем самым улучшая кровообращение и обмен веществ в коже и подкожных тканях.

Симптомы недостаточности:
длительное время может протекать бессимптомно. Клинические проявления дефицита В₃ называются пеллагрой, симптомы которой подчиняются правилу «3Д» – дерматит, диарея, деменция (слабоумие). При отсутствии лечения пеллагра приводит к летальному исходу.

Суточная потребность:
20 мг

Входит в состав комплексов:
ВитаМишки Мульти +
ВитаМишки Био +

В продуктах питания:
печень, почки, мясо, рыбные продукты, икра, листья капусты, шпината, салата. Синтезируемый микрофлорой кишечника холин большой роли в организме человека не играет, так как он практически полностью разрушается холинэстеразой кишечника.

Основные функции:
- В центральной нервной системе, а также в окончаниях нейронов, нервно-мышечных синапсов ацетилхолин играет роль важного медиатора передающего нервные импульсы.
- Является одним из регуляторов липидного обмена.
- Обладает гепатопротекторными свойствами и принимает участие в синтезе V фактора
свертывания крови – акцелерина.
- Участвует в процессах синтеза нуклеотидов и компонентов клеточной стенки.

Симптомы недостаточности:
недостаточность поступления холина с пищей приводит к поражению клеток печени, почек на микроскопическом уровне, что проявляется жировой дистрофией этих органов.

Суточная потребность:
Точная суточная потребность холина пока не установлена.

Входит в состав комплексов:
ВитаМишки Мульти +
ВитаМишки Био +

В продуктах питания:
печень, почки, бобовые, мясо, птица, рыба, цветная капуста, яичный желток, помидоры,
пивные дрожжи.

Основные функции:
- Входит в состав коэнзима А – важнейшего коэнзима, который участвует во множестве биохимических реакций организма. Коэнзим А необходим для получения энергии из компоненотов пищи, а также для синтеза жиров, холестерина, некоторых гормонов, например, мелатонина.
- Необходим для образования гемоглобина.
- Нейтрализация токсинов в печени также идет с участием коэнзима А.

Симптомы недостаточности:
покалывание и онемение пальцев ног, покраснение кожи стоп, депрессия. Поскольку витамин В₅ синтезируется микрофлорой кишечника, к его дефициту может привести только сильное истощение или различные заболевания тонкого кишечника.

Суточная потребность:
5 мг

Входит в состав комплексов:
ВитаМишки Мульти +

В продуктах питания:
печень, почки, птица, мясо, рыба, бобовые, дыня, крупы (гречневая, пшенная, ячневая), перец, картофель, хлеб (из муки грубого помола), гранат.

Основные функции:
- Необходим для функционирования около ста жизненно важных ферментов, которые являются катализаторами важных химических реакций человеческого организма.
- Участвует в процессах синтеза серотонина – вещества, которое называют «гормоном счастья». Серотонин контролирует эмоции, аппетит и сон человека.
- Необходим для синтеза нуклеиновых кислот, а также для синтеза гема, компонента гемоглобина.
- Может частично восполнять недостаток витамина В₃ (ниацина) в организме.
- Регулирует воздействие на организм половых гормонов (прогестерона, эстрогена и тестостерона).

Симптомы недостаточности:
раздражительность, депрессия, спутанность сознания; воспаление слизистой оболочки рта, стоматит, язвочки на коже и в уголках рта; дерматит. В тяжелых случаях гиповитаминоза В₆ могут наблюдаться судороги.

Суточная потребность:
2 мг

Входит в состав комплексов:
ВитаМишки Мульти +
ВитаМишки Био +

В продуктах питания:
печень, почки, бобовые (соя, горох), яичный желток, рожь, цветная капуста,
пивные дрожжи.

Основные функции:
- Синтез жирных кислот.
- Получение энергии из поступающих с  пищей белков, жиров и углеводов.
- Усвоение глюкозы клетками.

Симптомы недостаточности:
выпадение волос, покрасневшая и шелушащаяся кожа лица и шеи, а также неврологические нарушения, депрессия. Нехватка биотина может быть вызвана употреблением большого количества сырых яичных белков, так как они содержат вещество, дезактивирующее биотин.

Суточная потребность:
50 мкг

Входит в состав комплексов:
ВитаМишки Мульти +
ВитаМишки Био +

В продуктах питания:
мясо и печень, рыба и икра, молоко, орехи и семена, бобовые, злаковые.

Основные функции:
- Активизирует липидный обмен.
- Участвует в работе ЖКТ.
- Помогает стенкам сосудов оставаться эластичными.
- Разжижает кровь, препятствуя образованию тромбов.
- Влияет на репродуктивную систему обоих полов.
- Важен для работы мозга, особенно памяти и концентрации внимания.
- Является природным антидепрессантом.
- Восстанавливает структуру нервной ткани.

Симптомы недостаточности:
нервозность, плохой сон, проблемы с кожей (дерматиты) и волосами (очаговая алопеция), избыток холестерина, ухудшение зрения.

Суточная потребность:
500 мг

Входит в состав комплексов:
ВитаМишки Мульти +

В продуктах питания:
печень, печень трески, хлеб (ржаной и цельнозерновой), бобовые, петрушка, шпинат, салат,
зеленый лук.

Основные функции:
- Участвует в обмене нуклеиновых кислот и аминокислот.
- Необходим для нормального кроветворения.

Симптомы недостаточности:
гиперхромная анемия: быстрая утомляемость, одышка и слабость; воспалительные поражения языка, слизистой оболочки рта, а также поражения слизистой оболочки желудка и кишечника, сопровождающиеся диареей. Недостаток витамина В₉ может привести к осложнениям во время беременности, а также к нарушению развития нервной системы плода.

Суточная потребность:
200 мкг

Входит в состав комплексов:
ВитаМишки Мульти +

В продуктах питания:
печень, почки, мясо, рыба, сыр.

Основные функции:
- Участвует в регуляции процесса обмена белков и нуклеиновых кислот.
- Способствует росту и регенерации (восстановлению) тканей.
- Необходим для нормального функционирования нервной системы, так как влияет на выработку миелина – вещества, образующего электроизолирующую оболочку отростков нервных клеток.
- Необходим для синтеза гемоглобина – переносчика кислорода от легких к другим тканям организма.

Симптомы недостаточности:
Дефицит витамина В₁₂, вызванный длительной вегетарианской диетой, беременностью или алкоголизмом, вызывает частые головные боли и головокружение, повышенную утомляемость, появление одышки, снижение аппетита, желтушность кожи, чувство онемения. Дефицит витамина В₁₂, вызванный гастритом и энтеритом, проявляется воспалением слизистой оболочки рта, желудка и тонкого кишечника, диареей и нарушением пищеварения,
мегалобластической (злокачественной) анемией.

Суточная потребность:
3 мкг

Входит в состав комплексов:
ВитаМишки Мульти +

В продуктах питания:
шиповник, петрушка, сладкий перец, черная смородина, облепиха, земляника, цитрусовые, киви, капуста, зеленый горошек, зеленый лук, картофель, хвоя, люцерна.

Основные функции:
- Является сильным антиоксидантом. Даже небольшие количества витамина С защищают молекулы белков, жиров, углеводов и нуклеиновых кислот от разрушения свободными радикалами, которые могут образовываться в организме как в процессе нормального обмена веществ, так и под воздействием токсинов или загрязняющих агентов (например, сигаретного дыма).
- Способен восстанавливать другие антиоксиданты, в частности витамин Е.
- Необходим для синтеза коллагена – одного из структурных компонентов стенок сосудов, сухожилий, связок и костей.
- Играет важную роль в процессе синтеза норадреналина – вещества, которое влияет на настроение и многие психофизиологические реакции, особенно реакции на стресс.
- Участвует в синтезе карнитина – вещества, которое позволяет перерабатывать жиры в энергию.
- Необходим для превращения холестерина в желчные кислоты. Желчные кислоты служат для переваривания жиров, а также усиливают перистальтику.

Симптомы недостаточности:
Начальный гиповитаминоз витамина С характеризуется снижением работоспособности, вялостью, слабостью, повышенной склонностью к ОРВИ, зябкостью, снижением аппетита, кровоточивостью десен, «гусиной кожей». Переход гиповитоминоза в авитаминоз называется цингой и сопровождается усилением перечисленных симптомов. Появляются кровоизлияния в мышцы, суставы, под кожу. Наблюдается изъязвление десен и выпадение зубов.

Суточная потребность:
90 мг

Входит в состав комплексов:
ВитаМишки Иммуно +
ВитаМишки Мульти +

В продуктах питания:
печень трески, рыба, рыбий жир, печень, яйца, сливочное масло, грибы шиитаке.

Основные функции:
- Поддерживает необходимый уровень кальция в крови, что важно для нормальной работы нервной системы, роста костей и поддержания плотности костной ткани.
- Блокирует бесконтрольное размножение клеток организма, ведущее к таким серьезным патологиям, как рак.
- Способствует подготовке каждой клетки организма к выполнению ее уникальной функции.
- Необходим для нормального функционирования почек.
- Участвует в работе иммунной системы: усиливает природный иммунитет и подавляет аутоимунные процессы (процессы, направленные против тканей собственного тела).
- Играет важную роль в процессе секреции инсулина, особенно при повышенной потребности в нем.

Симптомы недостаточности:
У детей недостаток витамина D проявляется развитием рахита с нарушением обызвествления костей, деформацией позвоночника, нижних конечностей, замедленным общим развитием ребенка. У взрослых дефицит витамина D провоцирует остеомаляцию (недостаточную минерализация костной ткани, ее «размягчение») и остеопороз.

Суточная потребность:
10-15 мкг

Входит в состав комплексов:
ВитаМишки Кальций +
ВитаМишки Мульти +

В продуктах питания:
растительные масла, крупы, хлеб, орехи, брюссельская капуста.

Основные функции:
- Борется со свободными радикалами. В организме свободные радикалы формируются как в процессе нормального обмена веществ, так и под воздействием негативных факторов внешней среды, например, ультрафиолета или сигаретного дыма. Свободные радикалы окисляют жиры, из которых построены стенки клеток, тем самым разрушая их. Витамин Е препятствует этому процессу. Кроме того, витамин Е предотвращает окисление липопротеидов – молекул, которые состоят из жиров и белков и, окисляясь, становятся причиной развития многих
сердечно-сосудистых заболеваний.
- Необходим для нормального функционирования иммунной системы.
- Стимулирует расслабление сосудов.

Симптомы недостаточности:
нарушение координации движений, мышечная слабость, повреждение сетчатки глаза.

Суточная потребность:
15 мкг

Входит в состав комплексов:
ВитаМишки Мульти +
ВитаМишки Иммуно +
ВитаМишки Фокус +

В продуктах питания:
бобовые, картофель, мясо, морская рыба, бананы, грибы, хлеб, яблоки, абрикосы, смородина, курага, изюм.

Основные функции:
- Поддерживает мембранный потенциал – универсальный двигатель любых физиологических процессов в нашем организме. Контроль мембранного потенциала имеет решающее значение для процессов передачи нервных импульсов, сокращения мышц и активности сердца.
- Необходим для функционирования некоторых ферментов, участвующих в обмене углеводов.

Симптомы недостаточности:
Гипокалиемия (слишком низкий уровень калия в плазме крови): быстрая утомляемость, мышечная слабость и спазмы, боли в брюшной области. Сильная гипокалиемия может повлечь за собой паралич мышц и аритмию. Чаще всего гипокалиемию вызывает частое использование диуретиков (мочегонных средств), сильная рвота и/или диарея, а также алкоголизм.

Суточная потребность:
2500 мг

Входит в состав комплексов:
ВитаМишки Мульти +

В продуктах питания:
сыр, творог, молоко, кисломолочные продукты, яйца, бобовые (фасоль, соя), орехи.

Основные функции:
- Является одним из основных структурных элементов костей и зубов. Минеральный компонент кости состоит в основном из кристаллов гидроксиапатита – вещества, которое имеет в своем составе большое количество кальция и фосфатов.
- Кальций играет роль посредника возбуждения при сокращении и расслаблении сосудов, сокращении мышц, передаче нервных импульсов и процессе секреции гормонов,
например, инсулина.
- Необходим для стабилизации и обеспечения оптимальной активности некоторых белков и ферментов. В частности, принимает участие в «каскаде свертывания крови» (каскад реакций, в процессе которых происходит образование тромба, и, следственно, заживление
пореза или раны) оцитов.

Симптомы недостаточности:
Зубы начинают разрушаться, повышается ломкость костей, даже при незначительных травмах,
при прогрессировании наблюдается плохая свертываемость крови, с риском возникновения массивных кровотечений.

Суточная потребность:
1000 мг

Входит в состав комплексов:
ВитаМишки Кальций +

В продуктах питания:
крупы, рыба, соя, мясо, яйца, хлеб, бобовые, арахис, курага, брокколи, бананы.

Основные функции:
- Участвует в процессах продукции энергии: процесс переработки углеводов и жиров в энергию в организме идет путем магний-зависимых химических реакций; молекула АТФ в естественной среде обычно находится в комплексе с магнием.
- Магний необходим на некоторых стадиях синтеза белков и молекул ДНК и РНК.
- Поддерживает структуру костей, клеточных стенок и хромосом.
- Магний участвует в активном транспорте таких веществ как калий и кальций через клеточные стенки. Таким образом, магний играет важную роль в процессах передачи нервных импульсов, сокращении мышц, а также в поддержании нормального ритма сердца.
- Необходим для процесса секреции паратгормона (гормо паращитовидной железы).
- Вместе с кальцием участвует в процессах миграции клеток, что необходимо, например, для заживления ран.

Симптомы недостаточности:
тремор (дрожание конечностей), мышечные спазмы, тетания (тонические судороги), потеря аппетита, тошнота, рвота. Магний содержится в большом количестве как в растительной, так и в животной пище, поэтому его дефицит у здоровых людей встречается крайне редко. Недостаточность магния может развиться вследствие некоторых заболеваний (хронических болезней кишечника и почек, алкоголизма).

Суточная потребность:
400 мг

В продуктах питания:
печень, крупы, фасоль, горох, гречиха, арахис, чай, кофе, зеленые листья овощей.

Основные функции:
- Необходимый компонент главного антиоксидантного фермента митохондрий («энергетических фабрик») клеток. В митохондриях образуется большое количество свободных радикалов,
для борьбы с которыми необходима система эффективной защиты, включающая марганец.
- Активирует ферменты, которые играют важную роль в обмене белков, аминокислот,
углеводов и холестерина.
- Входит в состав фермента, участвующего в процессе образования глюкозы
из неуглеводных компонентов.
- Участвует в синтезе веществ, стимулирующих образование здоровых хрящей и костной ткани.
- Путем сложной цепочки превращений стимулирует образование в клетках кожи коллагена, который необходим для заживления порезов и ран.

Симптомы недостаточности:
Замедленный рост, ослабление репродуктивной функции, аномалии скелета, инсулинорезистентность («предиабет»), изменение обмена углеводов и жиров.

Суточная потребность:
2 мг

В продуктах питания:
зерновые, грибы, морепродукты, печень, почки, сердце, чеснок.

Основные функции:
- Необходим для функционирования сцецифических ферментов – селенопротеинов.
Большинство селенопротеинов являются антиоксидантными ферментами, необходимыми в процессах: сперматогенеза (селенопротеины защищают развивающиеся сперматозоиды от свободных радикалов); регуляции роста клеток и их развития; защиты эндотелиальных клеток (клеток внутренней выстилки сосудов) от воздействия свободных радикалов; обмена веществ в мышцах.
- Селен также необходим в качестве активатора и дезактиватора гормонов щитовидной железы, что делает его незаменимым веществом для роста, развития и обмена веществ в нашем организме.

Симптомы недостаточности:
кардиомиопатия (невоспалительное поражение мышц сердца), сердечная недостаточность, поражение скелетной мускулатуры. Недостаточность селена развивается, как правило, вследствие парентерального питания (искусственного питания, которое назначается при невозможности нормального) и некоторых болезней пищеварительного тракта. Дефицит также наблюдается в тех регионах Земли, где отмечена нехватка природного селена. К таким областям на территории РФ относятся Забайкалье, Удмуртия, Ярославская и Читинская область.

Суточная потребность:
55-70 мкг

Входит в состав комплексов:
ВитаМишки Иммуно +

В продуктах питания:
мясо, рыба, устрицы, субпродукты, яйца, бобовые, тыквенные семечки, отруби пшеницы, дрожжи.

Основные функции:
- Необходим для функционирования около 100 различных ферментов.
- Играет важную роль в поддержании структуры клеточных стенок.
- Входит в состав фермента, регулирующего процесс синтеза белков под воздействием информации, закодированной в гене.
- Влияет на секрецию гормонов и передачу нервного импульса.

Симптомы недостаточности:
Небольшой дефицит цинка – достаточно частое явление у детей. Может выражаться в небольшой задержке умственного и физического развития, а также в повышенной склонности к тяжелым инфекционным заболеваниям. Серьезный дефицит цинка проявляется замедлением или даже остановкой роста и развития, задержкой полового созревания, характерной кожной сыпью, хронической диареей, дефектами иммунной системы, незаживляемостью ран, нарушениями вкуса и ночного зрения, различными отклонениями в поведении.

Суточная потребность:
12 мг

Входит в состав комплексов:
ВитаМишки Иммуно +
ВитаМишки Мульти +
ВитаМишки Фокус +

В продуктах питания:
сыр, бобовые, крупы, рыба, хлеб, яйца, птица, грибы, орехи.

Основные функции:
- Является одним из основных структурных элементов костной ткани и зубов (до 85 % фосфора, находящегося в нашем организме, содержится в костях).
- Входит в состав фосфолипидов, которые являются основным структурным компонентом
клеточных стенок.

Симптомы недостаточности:
нарушается развитие костей и зубов. Костная ткань может деформироваться. Кости и зубы становятся хрупкими. Может присутствовать постоянная слабость, снижается работоспособность, повышенная утомляемость, нарушение обменных процессов.

Суточная потребность:
200 мг

Входит в состав комплексов:
ВитаМишки Кальций +

В продуктах питания:
морская рыба, ламинария (морская капуста), молочные продукты, гречневая крупа, картофель, черноплодная рябина, дрожжи, спирулина, грецкие орехи восковой спелости, фейхоа.

Основные функции:
- Необходим для нормального функционирования щитовидной железы. Является неотъемлемым компонентом ее гормонов, которые регулируют множество важных процессов организма, включая рост, развитие, обмен веществ и репродукцию.

Симптомы недостаточности:
задержка психического развития (у детей), гипотиреоз (снижение выработки гормонов щитовидной железы), зоб (увеличение щитовидной железы), нарушения роста и развития.

Суточная потребность:
150 мкг

Входит в состав комплексов:
ВитаМишки Мульти +

Благодаря своим целебным действиям облепиха получила царственный титул «оранжевая королева здоровья».

Ягода облепихи содержит 190 биологически активных питательных веществ. Это витамины А, В₁, В₂, С, D, Е, флавоноиды, аминокислоты, фенолы, бета-каротин, фолиевая и органические кислоты, (омега-3, -6, -9 и редкие омега-7 жирные кислоты). Также она включает в себя 20 минеральных элементов.

Основные функции:
- Укрепляет иммунитет.
- Оказывает противовоспалительное действие.
- Помогает организму бороться с микробами.
- Улучшает состояние слизистых оболочек при фарингитах, ларингитах, тонзиллитах.
- Улучшает работу мозга и нервной системы.
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
- Оказывает общеукрепляющее действие на организм.

Входит в состав комплексов:
ВитаМишки Иммуно +

Черника – это щедрый подарок природы.
На Руси, черника всегда была излюбленным лечебным средством знахарей.
Они считали ее «чудодейственной» ягодой.

Черника содержит витамины: РР, С, В₁, В₂; органические кислоты: яблочную, лимонную, янтарную, хинную, щавелевую; микроэлементы: железо, кальций, магний, калий, цинк, медь. В её составе входят так же каротиноиды, дубильные вещества и антоцианы.

Основные функции:
- Улучшает кровоснабжение сетчатки глаза, способствует обновлению ее клеток.
- Положительно влияет на остроту зрения.
- Биофлавоноиды наделяют её сосудоукрепляющим и заживляющим действием.
- Оказывает антиоксидантное действие.
- Уменьшает вязкость крови.
- Оказывает противовоспалительное действие.

Входит в состав комплексов:
ВитаМишки Фокус +

Фенхель (еще его называют сладкий укроп) выращивался человеком еще в глубокой древности.

Он содержит большое количество витамина С, витамины группы В, каротин, витамины Е и РР; флавоноиды и гликозиды.

Фенхель является основой для создания знаменитой «укропной воды», которая обладает ветрогонным действием и широко применяется при метеоризме даже у грудничков.

Основные функции:
- Стимулятор обмена веществ.
- Помогает работе печени и поджелудочной железы, нормализует работу пищеварительного тракта.
- Исключает запоры и газообразование, что обеспечивает полноценное усвоение пищи и очищение организма.

Входит в состав комплексов:
ВитаМишки Био +

Инулин - органическое вещество из группы сложных углеводов, называемых полисахаридами и получаемых в результате переработки корней и клубней некоторых растений (например: цикория).

По своим свойствам инулин также относится к группе пребиотиков. Понятие «пребиотики» используется для обозначения специальных пищевых ингредиентов, которые не усваиваются в верхних разделах желудочно-кишечного тракта, но зато прекрасно ферментируются микрофлорой кишечника.

Основные функции:
- Стимулирует активный рост полезных микроорганизмов и обеспечивает нормальную жизнедеятельность пищеварительной системы и организма в целом.

Входит в состав комплексов:
ВитаМишки Био +